兒童跑步訓練班

沒有絕對的標準，但建議孩子已經有基本跑步習慣（每週至少 2-3 次運動）、能連續跑 10 分鐘不停。如果不確定，可以先預約一次評估課，由教練判斷適合先從這堂課還是趣味跑步班開始。

這是家長最關心的問題——我們的訓練菜單都依照兒童運動科學設計。重點是「適度強度的多面向訓練」，而不是「大量單一動作」。訓練量永遠在生長發育安全範圍內，反而會促進骨骼發展與生長激素分泌。

可以。如果孩子有目標賽事（如校際運動會、兒童路跑），請提早告訴教練，我們會在訓練菜單中安排賽前針對性訓練，包括配速練習、賽前減量、心理準備等。

關鍵差異在於目標：
趣味跑步班｜目標是「養成習慣、建立興趣」——適合還沒喜歡上跑步的孩子
跑步訓練班｜目標是「為了進步而練」——適合已經喜歡跑步、想再突破的孩子
如果不確定，建議先預約評估課，讓教練評估孩子目前的狀態與目標再決定。

輕微痠痠的、隔天會緩解是正常的——表示訓練有達到刺激。但如果是劇烈疼痛、無法走路、持續好幾天，那就不正常，請立刻告訴我們。我們的訓練強度都會循序漸進，不會讓孩子第一堂課就累爆。

會。每個孩子加入時都會做初始評估（體能、跑姿、心肺），之後每月測驗追蹤。教練會根據每個孩子的進度個別調整訓練強度——在小班制的編制下，這個是做得到的。

可以。只要在上課前向我們請假，就能補到本期其他同類型班次，不讓學費白費。補課需事先請假（當天無故缺席無法補課）、於該班最後一堂課前完成，每位學員本期最多補 6 堂。請假與補課都可透過 LINE 官方帳號安排。